――治療のスピードも仕上がりも変わる、今日からできるポイント**
マウスピース矯正は、ワイヤーに比べると痛みが少なく、見た目も自然で、日常生活に取り入れやすい治療です。
ただし、その“簡単さ”ゆえに、セルフケアが不十分だと治療期間が延びたり、想定通りに歯が動かないこともあります。
実は、ちょっとした習慣の差が仕上がりの美しさや短期化にも大きく影響するのをご存じでしょうか？
今回は、マウスピース矯正中に必ず押さえておきたい「セルフケアの極意」を、歯科医の視点からわかりやすく解説します。
1. 装着時間は“22時間以上”を死守する
マウスピース矯正で最も重要なのは、「1日の装着時間」。
外している時間が長いほど、歯が元の位置に戻ろうとし、治療が遅れます。
▼ よくあるNG例
・食事後、マウスピースを入れ忘れて1〜2時間放置
・仕事中や外出中に“つい外したまま”
・痛いから少し休もう…を繰り返す
→ 対策
・外したら“すぐ入れる”をルール化
・スマホにアラーム設定
・ケースを常に携帯し紛失防止
“つけてる時間が治療”と考えると習慣化しやすくなります。
2. 食後の歯磨きは必須。磨けない時は“うがい＋ガム”でもOK
マウスピース装着中は、歯とマウスピースの間に汚れが滞留しやすい状態。
磨かずに装着すると、虫歯リスクが一気に上昇します。
ただ、外出先で歯磨きが難しい時もありますよね。
▼ そんな時の応急セルフケア
・水でしっかり“2〜3回うがい”
・ノンシュガーガムで唾液を出す
・マウスウォッシュのみでも一旦OK
帰宅したらしっかり歯磨きを。
3. マウスピースは“こすらず洗う”。熱湯は絶対NG
マウスピースは熱に弱く、変形すると歯が動かなくなることがあります。
▼ 正しいケア
・ぬるま湯＋やさしく指洗い
・週1〜2回は専用洗浄剤を使用
・歯磨き粉でゴシゴシは傷の原因
変形＝治療の遅れにつながるため、丁寧に扱うことが重要です。
4. アライナーチューイーの“噛み込み”は毎日
歯をしっかり動かすために欠かせないのが、アライナーチューイー。
装着後5〜10分の噛み込みで、マウスピースが歯に密着し、治療効果が上がります。
▼ こんな症状にも有効
・新しいマウスピースが浮く
・痛みが少なく「動いてる感じがしない」
・歯の動きが遅れていると言われた
“噛むだけで治療が進む”ので、習慣にできると大きな差になります。
5. 交換日は守る。早め・遅めは調整ミスのもと
自己判断で早めに交換したり、逆に1週間以上遅れたりすると、
・歯が予定どおり動かない
・痛みや歯根吸収のリスク
・治療計画がズレる
といった問題が発生します。
→ 必ず歯科医の指示に従うこと
“自己流調整”は治療失敗の大きな原因になります。
まとめ：セルフケアは“治療期間”も“仕上がり”も左右する最重要ポイント
マウスピース矯正は、自分で管理する治療だからこそ
ちょっとした習慣の差が大きな結果の差になります。
・装着時間22時間
・食後のケア
・正しい清掃
・チューイーの噛み込み
・交換日の厳守
これらを意識するだけで、
**「早く・きれいに・安全に」**矯正を進めることができます。
もしセルフケアに不安がある方は、医院でぜひご相談ください。
あなたの生活に合わせた“オーダーメイドのケア方法”をご提案します。
